生完宝宝后，许多新手妈妈们都会发现自己的肚子很长时间都难以恢复到原来的状态，一直处于肥肉堆积，腹部下垂的情况。很多孕前穿的衣服，生完宝宝后就再也穿不进去了。有些妈咪为了尽量恢复到原来的体型，想尽了各种办法，但哪里都瘦了，就是肚子还是一直瘦不下去，这是为什么呢？
其实，刚生完宝宝，女性的腹部变得下垂肥胖是属于正常的现象。妈咪们不用过于担心或者焦虑，这是因为我们女性生完宝宝后腹直肌分离导致的。之所以这样，是主要是因为由于子宫体积逐渐增大，腹直肌过度延展造成的。长期下去，不仅会影响我们身材的美观，还会导致腰酸背痛、脊椎稳定性下降等问题，所以产后我们应该及时修复分离的腹直肌。那我们应该做什么运动呢？看看易舒美是怎么介绍的吧！
1. 腹式呼吸法：腹式呼吸法一般是以腹部为动能，带动肺部进行呼吸的一种呼吸方式。腹式呼吸法主要是吸气时使膈肌下降，呼气时膈肌上抬，可以有效地锻炼腹部肌肉，缓解腹直肌分离的症状。
2.仰卧起坐：仰卧起坐是较为常见的运动，能锻炼腰腹部肌肉，与此同时还能锻炼到背部的肌肉，有助于女性加强对腹部肌肉的控制，缓解腹直肌分离情况。
3.平撑运动：平撑运动一般是指在平坦的地面进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下并保持身体挺直，这样能够有效地平衡全身肌肉，锻炼腹横肌，缓解腹直肌分离的情况。
除此之外，我们不想通过运动来恢复的话，还可以使用易舒美腹直肌修复进行修复，它的修复效果和外面专业人员做的修复效果是一样的，所以它能让我们节省了许多的时间出来陪伴宝宝。不管使用什么方式恢复，都是需要一个过程的，所以宝妈们只有坚持，才能恢复到原来的苗条身材。
